์ฒ์ถ์๋ฐ๊ณจ์ ์ ๋ผ์ ๋ ธํ์ ๋๋ค.
โ
์คํผ๋
ธ๋ฉ๋ ๋ฐ์ด์คํผ๋๋ฐฑ
Therapy
100๋ ์ ํต, ๋ ์ผ ๋ฉ๋์์ ๋ง๋ค์์ต๋๋ค.
์ ์ธ๊ณ ํ ๋ธ๋๋ ๋ฉ๋,
๋ช ํ์ ๋ค๋ฆ ๋๋ค.
๊ธฐ์ ๋ ฅ, ํจ๊ณผ์ฑ, ๊ฐ์น, ๋ธ๋๋...
์ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํตํด ๋ง๋ค์์ต๋๋ค.
โ
"I feel better."
Self Care
๋ ธ์ธ๋ค์ด ์ผ์์์ ๊ฐ์ฅ ํ์ํ ๊ฒ์ด ๋ฐ๋ก ํผ์์ ํ์ผ๋ก ์ผ์ด์๊ณ ๊ฑท๊ณ ์ํํ ์ ์๋ ์ ์ฒด๊ด์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋๋ค.
๋๊ตฐ๊ฐ์ ๋์์ ๋ฐ๊ธฐ๋ณด๋ค๋ ํผ์ ์ค์ค๋ก์ ํ์ผ๋ก ์ด์๊ฐ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ์ฅ ์ํฉ๋๋ค. ์ด ๋ถ๋ค๊ป ํ์ํ ๊ฑด ๋๊ตฐ๊ฐ์ ๋ถ์ถ์ด ์๋๋ผ ๋ถ์กฑํ ์ ์ฒด์ ํ์ ๋ฐํ์ฃผ๊ณ ์งํฑํด์ฃผ๋ ์๋ฃ๋ณดํธ๋์ ๋๋ค.
Sports & Leisure
์คํฌ์ธ ์ ๋ ์ ธ๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ์ค ๋์๋ ๋ฉ๋์ ์ ํ์ ๋๋ฐ์๊ฐ ๋๊ณ ์์ต๋๋ค.
๋ด ๋ชธ์ ๋ฌด๋ฆฌ๊ฐ ๋์ง ์๋๋ก ํ์ ๋์ด์ฃผ๊ณ ๋ค์น์ง ์๋๋ก ๋ณดํธํด์ฃผ๊ณ ์ ์ฒด ๊ธฐ๋ฅ์ ํฅ์์์ผ ์ค๋๋ค.
Rehabilitation
์์ ์ ๋ณด์กด์ ์น๋ฃ,
์์ ํ ์ฌํ ๊ด๋ฆฌ๋ ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค.
์ฌํ์น๋ฃ์ ์ค์์ฑ์ ์ ์ ๋ ์ค์ํด์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ฌํ์ ์ฑ๊ณต์ฌ๋ถ
โ์คํผ๋
ธ๋ฉ๋ ๋ฐ์ด์คํผ๋๋ฐฑ
๋
์ผ 100๋
์ ํต์ ๋ฉ๋์์ ์ฐ๊ตฌ๊ฐ๋ฐํ ํ๋ฆฌ๋ณดํธ๋ ๋ฃธ๋ฐ๋ฉ๋ ์๋ฆฌ์ฆ
๋ฃธ๋ฐ๋ฉ๋๋ฒ ์ด์ง, ๋ฃธ๋ฐ๋ฉ๋ํ๋ฌ์ค, ๋ฃธ๋ฐ๋ฉ๋ํฌ์
, ๋ฃธ๋ฐ๋ฉ๋๋์คํฌ, ์คํผ๋
ธ๋ฉ๋
์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋
๋ ์ผ์ ์ํ ๋ฐ์ฌ ๋ฏธ๋์ (Prof. Helmut W. Minne)๊ฐ 20๋ ์ ์ง์ ์ฐ๊ตฌ· ๊ฐ๋ฐํ์ฌ ๋ ์ผ ๋ฉ๋ ๋ผ๋ ์๋ฃ๊ธฐ๊ธฐ ํ์ฌ์ ์๋ขฐ๋ฅผ ํตํด ๋ง๋ ์๋ฃ๊ธฐ๊ธฐ์ ๋๋ค.
๋ฏธ๋์ ๋ฐ์ฌ๋์ ๋ํด ์๊ฐ
๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ๋ถ์ผ์ ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ก ๋ด๋ถ๋น๋ด๊ณผ ๊ต์,
๊ณจ๋์ฌํ๊ณผ ์ํ๋ฐ์ฌ๋ฅผ ์ง๋ด์ จ์ต๋๋ค.
์ ๋ฝ ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆํํ EFFO(European Foundation for Osteoporosis), ๊ตญ์ ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ ์ฌ๋จ IOF(International Osteoporosis Foundation)์
์ฐฝ๋ฆฝ๋ฉค๋ฒ๋ก ํ์ฅ์ง๊น์ง ์ญ์ํ์ จ๊ณ
๊ฐ ๋ถ์ผ์์ ํ๋ฐํ ํ๋ ํ๊ณ ๊ณ์ญ๋๋ค.
Prof. Helmut W. Minne, Dr. Michael Pfeifer,
๋ ๋ฐ์ฌ๋์ ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ์ฑ ์ฒ์ถ์๋ฐ๊ณจ์ ์ ์์ด ์คํผ๋ ธ๋ฉ๋์ ํจ์จ์ฑ์ ํ๊ฐํ๊ธฐ ์ํด
์ฐ๊ตฌ๋ ผ๋ฌธ์ ์งํํ์์ต๋๋ค.
๊ทธ ๋ ผ๋ฌธ์ ๊ดํ ๋ด์ฉ์ American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation์
์์ธํ ๊ธฐ๋ก๋์ด ์์ต๋๋ค.
โ
์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋
์น๋ฃ์ ์ฌํ์ด ๋์์ ์ด๋ฃจ์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค.
๊ทธ ์ญํ ์ ์คํผ๋ ธ๋ฉ๋์ ์ฝ์ ๋ ๋ถ๋ชฉ๊ณผ
์คํธ๋ฉ ์์คํ ์ ํตํด ์ ์ฉ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
์์ฃผ ์์ ์ถฉ๊ฒฉ์๋ ๋ผ๊ฐ ์ฝ๊ฒ ๋ถ๋ฌ์ง ์ ์๋
๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ ํ์์ ๊ฒฝ์ฐ ๋ฌด๋ฆฌํ ํ์ ์ฃผ์ด ์์ธ๋ฅผ ๊ฐ์ ๋ก ํด๊ฒ ํ ๊ฒฝ์ฐ ์คํ๋ ค ๋ ์ํํ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ด๋ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋ ํ์์ ์์ง์ ๊ฐ์ ์ ๋์์
์ค๋๋ค.
์ฌ๊ธฐ์ ๋งํ๋ ์์ง์์ด๋
ํ์ ์ค์ค๋ก๊ฐ ์์ธ๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ์ด์คํผ๋๋ฐฑ์ ๋ฐ๋ณต์ด๋์ ๋งํฉ๋๋ค.
์คํผ๋ ธ๋ฉ๋์ ์คํธ๋ฉ ์์คํ ์ ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ์ ํน์ฑ์ ์ค๋ ฅ์ด ์ ๋ฐฉ์ผ๋ก ์ ๋ฆฌ๋ฉด์ ์ฌ ์ ์๋ ์ฒ์ถํ๋ง์ฆ(๊ตฝ์์ฆ)์ ์ฌ์ ์ ๋ฐฉ์งํด ์ฃผ๋ฉฐ,
๋ด๋ถ์ ์ฝ์ ๋ ๋ถ๋ชฉ์ ์ค์ค๋ก๊ฐ ์์ธ๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ๋ณต์ด๋์ ํ ์ ์๋๋ก ๋์ ๊ณจ์ ๋ถ์๋ฅผ ์ง๋๋ฅด๋ ํ์ค์ ๋์ด์ฃผ์ด ํต์ฆ ๊ฐ์์๋ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ ์ ๋ฐ์ ๋๋ ์ ์๋ ์ ๋๋ง ๋์ด๋, ํ์ฅ์ค์ ๊ฐ ์ ์๋ ์ํ๋ง ๋์ด๋
๋ณดํ๊ณผ ํ๋์ ํ๋๋ก ๊ถ์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
์ด๋ ๊ฒ ๊ฐํ๋ Back Muscle์ ํตํด ํ์์
์์ง์์ ์ ์ฐจ ๊ฐ์ ๋๊ณ , ํต์ฆ์ ์ ์ฐจ ๊ฐ์ํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
โ
DVO (๋ ์ผ, ์ค์์ค, ์ค์คํธ๋ฆฌ์ ์์ฌํํ)์์ ์ถ์ฒ
โ
The DVO (recommends the use of spine-straightening orthoses.
The explicit recommendation is based on the high quality of the clinical studies. The two studies on Spinomed and Spinomed active
โ
-
show that the back and abdominal musculature are strengthened by up to 73 and 56 percent respectively,
-
a reduction of the tendency to fluctuate by up to 25 percent,
-
a reduction of the kyphosis angle by up to 11 percent,
-
a reduction of pain by up to 47 percent,
-
improved physical comfort by up to 18 percent and
-
improved pulmonary function by up to 19 percent.
โ๋ฐ์ด์คํผ๋๋ฐฑ ์๋ฆฌ์ ์ํ ๋ฑ๊ทผ์ก ์ฆ๊ฐ
Biofeedback
to strengthen the abdominal and back muscles
โ์ ์ฌํ, ๋ชจ๋ฐฉ์ ํ์ ์ฃผ์ํ์ธ์!
๋ชจ์์ด ๋น์ทํ๋ค๊ณ ํด์ ๊ธฐ๋ฅ์ด ๊ฐ์ง๋ ์์ต๋๋ค!
โ๊ฐ๋ณ ์ฑํ ํน์๋ถ๋ชฉ
์คํผ๋ ธ๋ฉ๋ ๋ฐ์ด์คํผ๋๋ฐฑ
์ฒ์ถ์๋ฐ๊ณจ์ ํ์๋ค์ ๋ชธ์ ์์ด๊ฑฐ๋ ๊ตฌ๋ถ๋ฆฌ๋ ๋์์ ์ ๋๋ก ํด์๋ ์๋ฉ๋๋ค.
๋ชธ์ ๊ฐ๋ฅํ ๊ผฟ๊ผฟํ๊ฒ ์ธ์ฐ๊ณ ์ํํ์ ์ผ ํฉ๋๋ค.
์ธ์๋ฅผ ํ๋ค๊ฐ 2์ฐจ๊ณจ์ ๋์๋ ๋ถ๋ ์์ต๋๋ค.
๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ์ผ๋ ค๊ณ ๋จธ๋ฆฌ์ ๋ชธ์ ์์ผ๋ก ์์ด๋ ๋์๋ ์๋ฉ๋๋ค. ๋ฌผ์๊ฑด์ผ๋ก ์ผ๊ตด์ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๋ฆ์์ฃผ์๊ฑฐ๋ ์ค์๋ฅผ ํ์๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
๊ธฐ์นจ์ ์ฌํ๊ฒ ํ๋ฉด์ ์์ผ๋ก ์์ด๊ฒ ๋๋ฉด์ ๊ณจ์ ๋๊ฑฐ๋ ํ๋ถ์ด๋ ๊ทธ๋ค์ง ๋ฌด๊ฒ์ง ์์ ๋ฌผ๊ฑด์ ์์ผ๋ก ๋ค๋ค๊ฐ ๊ณจ์ ๋ฉ๋๋ค.
์คํผ๋ ธ๋ฉ๋์ ์ญํ
โ
1.์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋ ๊ณจ์ ํต์ฆ์ ๊ฐ์์์ผ ์ค๋๋ค.
๋ด๋ถ์ ์ฝ์ ๋ ์ฒ์ถ ๋ถ๋ชฉ์ด ๊ณจ์ ๋ถ์๋ฅผ
์ ํํ๊ฒ ๋ฐํ์ฃผ๊ณ ๊ณจ์ ๋ ๋ผ๋ฅผ ์์ ์์ผ ์๋ ฅ์ ๊ฐ์์์ผ์ฃผ์ด ํต์ฆ์ ์ค์ฌ์ค๋๋ค.
์ฒ์ถ์๋ฐ๊ณจ์ ํ์๊ฐ ๊ฐ์ฅ ์กฐ์ฌํด์ผ ํ ํ๋์ด ๋ฐ๋ก ๋ชธ์ ์์ด๊ฑฐ๋ ๊ตฌ๋ถ๋ฆฌ๋ ํ๋์ ๋๋ค.
๋ชธ์ ๊ตฝํ๋ ๋์์์ ์ฒ์ถ๋ผ์ ์๋ ฅ์ด ์ฆ๊ฐ๋์ด ์ฌ์๋ฐ์ผ๋ก ๊ณจ์ ๋ถ์๊ฐ ๋ ์ ํ๋๊ณ ๋ํ ๋ค๋ฅธ ๋ถ์์ 2์ฐจ๊ณจ์ ์ด ๋ฐ์ํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
โ
์์์ ์ธ๊ธํ๋ฏ์ด ์ฒ์ถ์๋ฐ๊ณจ์ ํ์๋ ์ธ์๋ฅผ ํ๊ฑฐ๋ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ์ ๋์๋ ๋ชธํต๊ณผ ํ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ตฌ๋ถ๋ฆฌ๋ฉด ์๋ฉ๋๋ค.
>>>๊ณจ์ ์ํ๋ฅผ ๋ฐฉ์นํ๋ฉด '๊ผฌ๋ถ๋ ํ ๋จธ๋'์ฒ๋ผ ๋ฑ์ด ์์ผ๋ก ๊ตฝ์ผ๋ฉด์ ์ฒ์ถ๊ฐ ๋ณํ๋๋ '์งํ์ฑ ์ธ์์ฑ ํ๋ง์ฆ'์ด ์ฌ ์๋ ์๋ค.
"๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ์ฑ ์ฒ์ถ ์๋ฐ๊ณจ์ ํ์ 10๋ช ์ค ์ต๋ค 8๋ช ์ ์งํ์ฑ ์ธ์์ฑ ํ๋ง์ฆ์ด ๋๋ฐ๋๋ค"๋ฉฐ "์ฌํ๋ฉด ๋ง๋น ์ฆ์ธ๊น์ง ์ฌ ์ ์๋ค.
โ
2. ์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋ ํ๋ง์ฆ์ ์๋ฐฉํฉ๋๋ค.
์ฒ์ถ์๋ฐ๊ณจ์ ํ์์ ๋๋ถ๋ถ์ด ๊ณจ์ ๋ถ์์ ์ฒ์ถ๋ผ๊ฐ ๋ค๋ก ๋ฐ๋ฆฌ๋ฉด์ ํ๋ง์ฆ์ผ๋ก ๋ณํ๋ฉ๋๋ค.
๊ผฌ๋ถ๋ ํ ๋จธ๋๊ฐ ๋๋ถ๋ถ ์ฒ์ถ์๋ฐ๊ณจ์ ์ด ์์ธ์ ๋๋ค.
์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋ ์ฒ์ถ์ฃผ๋ณ ๊ทผ์ก์ ์ฌ์ฉํ๋๋ก ์ ๋ํ์ฌ ์ด๋ฏธ ์ฒ์ถํ๋ง์ฆ์ด ์งํ๋ ๋ถ๋ค๋ ๊ฐ์ ๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ ๋ฐ์ด์คํผ๋๋ฐฑ์ ์๋ฆฌ์ ์ํด ์ฒ์ถ๋ฅผ ์ฌ๋ฐ๋ฅด๊ฒ ์ธ์ฐ๋๋ก ์์์ ์ฃผ์ด ํ๋ฃจ 100~200ํ์ ํ๋ฆฌ๋ฅผ ํด๋ ๋์์ ๋ฐ๋ณต์ ์ผ๋ก ํ๊ฒ ๋จ์ผ๋ก์จ ์ฒ์ถ๊ทผ์ก์ด ๋ฐ๋ฌ๋ฉ๋๋ค.
โ
3. ์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋ ์ฒ์ถ์๋ฐ๊ณจ์ ์ 2์ฐจ๊ณจ์ ์ ์๋ฐฉํ์ฌ ์ค๋๋ค.
๋๋ค์์ ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ์ฑ ์ฒ์ถ์๋ฐ๊ณจ์ ํ์๊ฐ 2์ฐจ๊ณจ์ ์ ๊ฒฝํํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ์ด ์์ ํ ํ๋ณต๋๊ธฐ ์ ๊น์ง๋ 2์ฐจ๊ณจ์ ์ ์๋ฐฉํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฑฐ์ ๋ถ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค. ํ์ง๋ง 70,80๋ ๊ณ ๋ น์ ์ด๋ฅด์ ๋ค์ ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ ์์น ์น๋ฃ๋ ์ฌ์ค์ ์ด๋ ต์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ ์ฒ์ถ๋ฅผ ๋ณดํธํ๊ณ ์ผ์์ํ์์ ์ฝ๊ฐ์ ์ถฉ๊ฒฉ์ด๋ผ๋ ๋ฐ์ง์๋๋ก ์๋ฐฉํ์ฌ์ผ ํฉ๋๋ค.
4. ์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋ ์ถ์ ์ง์ ๋์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค.
๋๋ค์์ ์ด๋ฅด์ ๋ค์ด ์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋ฅผ ์ฐฉ์ฉํ ๊ฑท๋ ๊ฒ๋ ๋ ์์ํ๊ณ ํ๋๋ ฅ๋ ์ฆ๊ฐํ๊ณ ์ผ์์ํ ํ๊ธฐ๊ฐ ํธํด์ก๋ค๊ณ ๋ง์ํ์ญ๋๋ค.
5. ์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋ ์ฅ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์ฐฉ์ฉํด๋ ๊ทผ์ก์ด ์ฝํด์ง์ง ์์ต๋๋ค. ์์์ ์ธ๊ธํ๋ฏ์ด ๋ฐ์ด์คํผ๋๋ฐฑ์ ๋ฐ๋ณต์ด๋์ ํตํด ์ฒ์ถ ๊ทผ์ก์ด ์ฆ๊ฐ๋ฉ๋๋ค.